Age40 ✖ 42.195km

40歳を機に走り出したブログです
11月からシーズン2突入!高岡市在住
富山・石川中心に大会参加しています!

2/20 あー久しぶりにコタツでうたた寝・・・

昨日(2/19)は
能登和倉マラソンコース42km+迷子5kmの計47km
走りきって、今日はどのくらい疲労が残ってるか
心配だったんですけど、案外、脚は元気でした!


アップダウンの多いコースだったんですが
「ピッチ180」を意識しながら
チョコチョコ走ったおかげか
今日もトレッドミルで
しっかり10km走れました!


傾斜3%
時速10キロ(キロ6分)からスタート。


距離1km走る毎に
時速を0.5kmずつ上げていく
ビルドアップ走で
8~9km区間は時速14.1km
(キロ4分15秒=サブ3ペース)
まで上げてみました。


ゼーハーゼーハー、精一杯でしたが
なんとか傾斜3%で(距離1kmだけでしたが)
サブ3ペースで走れました。


10k、約52分でした。


脚は元気だったんですが
身体はさすがに疲れていたようで
帰宅して、コタツで催眠術にかかり
気づけば日付が変わっていたという・・・(笑


明日から、また残業が続くので
本格的に寝てきます。


春よ早く来い!

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