40からのマラソン経由トライアスロン行き

2015.11ランニング開始(39歳)
2016.6ハーフマラソン初完走 
2016.8トレイルラン初完走 
2016.10フルマラソン初完走 
2017.3膝の故障を機にスイム開始 
2017.7アクアスロン初完走
2017.10フルマラソン、サブ3達成

12/19 スイム1km×4セットのベストタイム!

今週は ルンルン♪ の定時帰り!
いやぁ早く帰るって最高ですなぁ~
今日は市営プールでがっつり泳いできました!


1km毎に水分補給休憩1分程度を
挟みながらの合計4km


1km 21分43秒
2km 21分01秒
3km 22分28秒
4km 22分24秒

4km合計で87分36秒!


いつもなら、だらだらタイムを落として
4kmで95分ぐらいになってしまうんですが
今回は目標としているタイム(3.8kmを90分)を
クリアできました(嬉しい~!)


でも、1km毎にチョイ休憩しながらなので
次はノンストップの4kmでタイムトライアルを
してみたいと思います。


積極的にタンパク質を摂取する食生活に
切り替えてから約1ヶ月。
体重が1kgほど増えたので
ちょっと筋肉がついてきたのかな???


それとも、ただの食べ過ぎか・・・(笑)


正月(たぶん寝正月)も待っているので
食った分はしっかり動かないといけませんね~

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