40からのマラソン経由トライアスロン行き

2015.11ランニング開始(39歳)
2016.6ハーフマラソン初完走 
2016.8トレイルラン初完走 
2016.10フルマラソン初完走 
2017.3膝の故障を機にスイム開始 
2017.7アクアスロン初完走
2017.10フルマラソン、サブ3達成

1/6 プールで足をつると怖いです

新年早々の土曜日出勤を終え
今日はプールへGOです!


お正月休みに本屋で立ち読みして
スイム(遠泳)の勉強をしてきたので
今日は実践投入です!


(問題点)
足(下半身)が沈む傾向がある


(対策)
・目線は下(プールの底)を見る
・息継ぎの時、顔を立て過ぎず
 景色が真横に近いぐらい顔は横向きで
・少し猫背の姿勢
※要は顔の位置が高くなると下半身が沈みやすい


・足はムチ打つようなバタ足(キック)はせず
 足1本が1本の角材(棒状)になったつもりで
 2ビート(手1かきで、足1キック)を維持する



他にも色々書いてあったんですが
覚えきれないのと、一度に試すと混乱しそうなので
今日はこのポイントだけを意識して
1km×4セット泳いでみました。

1kmごとのタイムは
21分57秒
22分16秒
22分35秒
24分17秒


1~3セット目はこれまでよりも
少し(20~30秒)速くなった気がします。
ただ、慣れない動きを意識しすぎたせいか
4セット目の途中で、右足ふくらはぎを攣りました(;^_^A


ターン直前だったので、溺れる事はなかったですが
水深の深いプールだったら危なかったですね・・・


まだ不慣れで、安定感がないですが
実際に結果がタイムに表れているので
次回以降も意識しながら続けていきたいと思います。


足を攣ったのでチョット怖いですが
明日は一日晴れ予報なので
初詣ラン(ロング走)にでも
行こうかと思います!

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