40からのマラソン経由トライアスロン行き

2015.11ランニング開始(39歳)
2016.6ハーフマラソン初完走 
2016.8トレイルラン初完走 
2016.10フルマラソン初完走 
2017.3膝の故障を機にスイム開始 
2017.7アクアスロン初完走
2017.10フルマラソン、サブ3達成
2018.5ロードバイク開始

3/23 スピード系の練習を…

長らく停滞していたスイムのタイム。
最近1ヶ月で1000mのベストタイムが
21分台から20分台に小刻みに上がってきました。


自己流ですけど、3月に入ってから
「50m・1分15秒」のインターバル練習を導入した事と
どうやらリンクしてそうな気がします。
(※50m泳ぐのに56~57秒程度かかるので
 18~19秒休んで、また泳ぐというサイクルです)


ある程度、距離を踏める(泳げる)ようになったら
次は速さを上げるトレーニングに移ったほうが
強化には効率的かな?と感じています。



で、今日の夜ランですがその流れで
久しぶりに自己流インターバル走をやってみました。


このブログは練習記録メモの役割も果たしているので
前回のインターバル走を探してみると・・・
ありました!
2017年8月・・・半年以上前でした(笑)
ちなみにその時のタイムです。

で、今日のインターバル走はこんな感じになりました。

前回は真夏なので、気温差は考慮しないと
いけませんが、まぁ ほぼ同程度の結果かと思います。


冬場はスピード系の練習はできていなかったので
もっとタイムが落ちると思ってたんですが
去年の感じを維持できているようです。


次戦は、4月15日フルマラソン(加賀温泉郷マラソン)


5月のトレイル43km、6月のウルトラ78kmに向けての
つなぎの練習の意味合いでエントリーしてたんですが
折角なのでスピード練習を重ねて、どこまでサブ3に
迫れるか、挑戦してみようと思います。


(※加賀温泉郷マラソンは山間地がコースに
含まれているので、たぶんサブ3は無理です・・・)


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