40からのマラソン経由トライアスロン行き

2015.11ランニング開始(39歳)
2016.6ハーフマラソン初完走 
2016.8トレイルラン初完走 
2016.10フルマラソン初完走 
2017.3膝の故障を機にスイム開始 
2017.7アクアスロン初完走
2017.10フルマラソン、サブ3達成
2018.5ロードバイク開始
2018.6ウルトラマラソン初完走

5/13 時間と天気

今日は一日雨予報。


トレラン大会(43km)まで、あと1週間と
いうこともあって、脚の疲労を抜く意味でも
雨降りでランは休みにしました。


ただ、早朝のうちは曇り予報だったので
4時半起床、ロードバイクを雨が降るまで
28km。(相変わらずお尻が痛い・・・)


昼寝(朝寝?)を挟んで、スイム3.8km。


トレーニングに「ロードバイク」が加わったことで

色んなパターンが組めるようになりました。
反面、時間の使い方と天気の読みは難しくなりますね。
天気の良い土日だと、調子に乗って身体が壊れるかも(笑)


さてさて、スイム関連では次の大会は7月。
アクアスロン(スイム2.4km-ラン20km)です。


今日は大会をイメージして、連続「2.4km」の
タイムを計測してみました。

さらに、折角連続で泳ぐのなら・・・と

来年挑戦予定のフルアクアスロンの
「3.8km」も計測してみました。


ちなみに、大会規定でスイムパートの
制限時間は2.4km、3.8kmとも「90分」です。
これまでプールでのベストタイムは
3.8kmが88分。(ギリギリです 笑)


一昨日は1500mのベストタイムを2分更新した
ばかりなので、今日も気合い入りまくりで・・・
よーいどん!!


1km通過「21分01秒」

2km通過「42分28秒」
(1kmラップが21分26秒、ちょっとペースダウン)

今日の第1目標 2.4km通過「51分16秒」

ちょっと時計の表示がわかりにくいですけど
3km通過「1時間04秒10秒」

(1kmラップが8分47秒+12分54秒=21分41秒

 さらにペースダウン・・・)

最終目標 3.8kmゴール!「1時間21分18秒」
(800mを17分07秒。
 1km換算で21分24秒なので、ラストスパートで
 わずかに盛り返せたようです)

まとめると
2.4kmタイム「51分16秒」
3.8kmタイム「81分18秒」


プールと海、パンイチとウェットスーツなどなど
条件が違いすぎますが、昨年の大会リザルトと
比較してみると


2.4km は 全体の真ん中あたり
(速い人は39分で泳いでます)

3.8km は・・・私がビリです(笑)


でも、3.8kmは自己ベストを7分も更新できたので
今日のところは大満足です!!


3.8km泳ぐフルアクアスロンまでは
あと1年あるので、じっくり強化していきます。
2.4kmはトラブルが無い限り
制限時間(90分)で泳げそうな気配なので
自信になりました。


でも、自然相手の本番では、どうなるか
読めない部分が多いので、あと2ヶ月
コツコツ泳いでいきたいと思います。


走る、泳ぐ、漕ぐ、休む、も含めると
時間がいくらあっても足りませんね・・・


あと、お金も(笑)

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