40からのマラソン経由トライアスロン行き

2015.11ランニング開始(39歳)
2016.6ハーフマラソン初完走 
2016.8トレイルラン初完走 
2016.10フルマラソン初完走 
2017.3膝の故障を機にスイム開始 
2017.7アクアスロン初完走
2017.10フルマラソン、サブ3達成
2018.5ロードバイク開始
2018.6ウルトラマラソン初完走

5/22 TOGA天空トレイル楽しかった~その②

今回から数回かけて、大会をコースとタイムで
振り返りつつ、私なりの感想(攻略法?)も
添えていきたいと思います。


次大会への備忘録として、
そしてエントリーを考えている方の
参考になれば幸いです。


ちなみに、今回の完走タイムは6時間27分です。

(フルマラソンはだいたい3時間で走りますので

 タイム予測にご活用ください)


まず、ロングコース(43.4km)の高低差マップです。

スタートから2~3kmは、ほぼフラットな舗装路を走ります。
この舗装路が終わるとトレイル区間に入りますが
一人分の幅しかない狭い階段がしばらく続くので
追い越しは困難で、渋滞が発生します。
順位やタイムを狙う方は、舗装路区間のうちに
先頭に行く事をオススメします。


階段を抜けると、旧スキー場のゲレンデを
標高1330mまで、ひたすら登ります。
多分、この登りがコース全体で見ても
距離も傾斜も一番キツイです。
(ちなみに私はここは走れません。歩きますw)


一応、追い抜くこともできますが
整地された幅が1人分しかなく
勾配が急なので、無理に追い抜くと
体力・脚力を一気に消耗します。
先は長いので、ここは流れに身を任せることを
オススメします。


頂上までくると、今度は一気に下ります。

この下り区間は岩、石や砂利が多い

いわゆる「ガレ場」なので
着地の際に石がずれたり
トレイル慣れしていないと怖いと思います。
(私は怖いです・・・)


ガレ場の下りが終わると
7.9km地点の第1給水所
(ハーフタイム)
参考までに、私の通過タイムが1時間13分。
個人差あると思いますが、この時点で
かなり脚にきています・・・


第1給水所を抜けると、砂利道の下りが続きます。
道路幅も広く気持ちよく飛ばせる区間なんですが
この後、また急勾配の登りが待っているので
脚の使い過ぎに要注意です。


下りきると、滝口登山口。

ここから本格的な森林ゾーンへ突入!
この登りでは、あまりに厳しい箇所に
よじ登り用の補助ロープが登場します。


木々の間をくぐり抜け、落ち葉を踏みしめ
小川を渡ったり・・・と
トレイルを存分に楽しめる区間だと思います。


15.2km地点で第2給水所(日尾)
参考までに、私の通過タイムが2時間11分。


かなり疲労感があるので
あと30kmもあるのか・・・と
絶望感に襲われるかもしれません。

そんな時はぜひ、周りのランナーや

給水所のスタッフとおしゃべりしてみて下さい。


気がまぎれますし、ツラい時の交流は
とても思い出に残ります!
この辺りで並走(集団)しているランナーとは
おそらく、最後まで一緒になる可能性が高いので
仲良くなっておくと、後半戦をより楽しめると
思いますよ!


(次回につづきます)

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