40からのマラソン経由トライアスロン行き

2015.11ランニング開始(39歳)
2016.6ハーフマラソン初完走 
2016.8トレイルラン初完走 
2016.10フルマラソン初完走 
2017.3膝の故障を機にスイム開始 
2017.7アクアスロン初完走
2017.10フルマラソン、サブ3達成
2018.5ロードバイク開始
2018.6ウルトラマラソン初完走

9/6 これからって時に限って・・・

夏のはじめ頃から、少しずつ痛みが出てきた右ヒザ。


昨日(5日)の夜ランで、強烈な痛みに
襲われてしまいました・・・


秋の1本目のフルマラソン大会まであと12日。
負荷が高めのトレーニングをガツン!と
やっておこうと、20㎞ビルドアップ走の
途中、13㎞地点で右ヒザの痛みで
走れなくなってしまいました・・・

痛みを「だましだまし」でやってきましたが
もうだませるレベルでは無くなりました。


ヒザ小僧の真下に刺すような痛み。
階段を降りる動作が最も痛みます。
(=踏み込んで地面を蹴る動き)


ネットで調べた限りですが
自己診断ではジャンパー膝と呼ばれる
「膝蓋腱(しつがいけん)の炎症」
の症状に思います。


腱とか靭帯の炎症は、結局
「オーバーユースだからしばらく休みなさい」
と言われて、湿布薬を渡されるだけなので
病院に行くつもりはありませんが
オーバーユースだからしばらく休みます(笑)


とりあえず、大会までは完全ランオフ。
そして、膝への負担を減らす or 誤魔化す対策を
(テーピング?痛み止め注射?ロキソニン錠剤?)
考えてみようと思います。


本当はDNSで無理しないのが一番なんでしょうけど
この大会と、次の大会を目標に設定して
1年頑張ってきたので、なんとか走りたい・・・


でも痛むものは仕方がないので
さっさと切り替えて(笑)
今日は、膝への負担が少ない
ロードバイクの夜練へ!!

バイクの夜練では、長時間走るのは怖いので
トライアスロン(オリンピックディスタンス)の
バイクパートの距離40㎞を目安に
ほぼ全力、半泣きで漕いでます(笑)


ギリ、アベ30km/h
まだまだです。


バイクとスイムとで、心肺機能は
なんとか維持(向上?)していきたいと思います。

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